Kognitive Verhaltenstherapie
für Insomnie (KVT-I)

Das ist eine spezielle Form der Verhaltenstherapie und wurde von Fachleuten (Ärzten, Psychologen und Naturwissenschaftlern) vor Jahren schon entwickelt. In Deutschland wurde die KVT-I bisher nur im universitären Umfeld angewandt. Sie wird nach der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) als First-Line Therapie bei Ein- und Durchschlafstörungen empfohlen. Sie beruht auf vier Säulen: Die erste wird Psychoedukation genannt, die zweite Säule enthält Entspannungsverfahren, die dritte Säule umfasst alle kognitiven Methoden und die vierte Säule besteht aus der Restriktionstherapie und/oder der Stimuluskontrolle. Das hört sich kompliziert an, ist aber sehr einfach. Diese Therapieform hat sich bei Ein- und Durchschlafstörungen sehr gut bewährt, was wissenschaftlich belegt ist.